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meditazione mindfulness

La Mindfulness è consapevolezza amorevole del momento presente.

Questa pratica ci invita a vivere ogni momento pienamente, con apertura e senza giudizio.

Partecipa al mio prossimo corso per scoprire i benefici profondi che la Mindfulness può portare nella tua vita quotidiana. Maggiori informazioni qui sotto.

 

Cerchi una pratica personalizzata?

I percorsi e le sessioni individuali sono disponibili in qualsiasi momento, scopri di più qui.

"ogni istante di presenza

è un istante di libertà"​

PERCORSO DI MEDITAZIONE MINDFULNESS

4 incontri da 90 minuti

20 e 27 ottobre, 17 e 24 novembre 2024, dalle 9 alle 10.30

presso Studio Laterale, Lugano

percorsi personalizzati individuali e corporate disponibili su richiesta

In questo corso approfondiremo:

Cos'è la Mindfulness
La Mindfulness nasce circa 2500 anni fa con gli insegnamenti originali del Buddha e oggi è una delle forme di meditazione più diffuse.

Essenzialmente è l'arte di essere pienamente vivi e presenti.

Attraverso questo tipo di meditazione impareremo a conoscerci intimamente e a vivere in modo più profondo e consapevole.

Perché praticare
I benefici della Mindfulness sono stati oggetto di innumerevoli studi neuro-scientifici e includono maggiore chiarezza e mentale, focus, riduzione dello stress, gestione dell'ansia, del dolore, depressione, ecc. Questa pratica viene utilizzata anche per sviluppare la creatività e ci consente allo stesso tempo di accedere alla nostra saggezza e intuizione innate e ad una più ampia comprensione della realtà. 

 


Come praticare e come approfondire la pratica
Verranno introdotti i principi fondamentali per stabilire una pratica personale sperimentando varie tecniche.

Verrà introdotta anche la meditazione Metta, la meditazione della gentilezza amorevole, come valido strumento che accompagna la Mindfulness.

Questo corso è aperto a tutti, dai principianti assoluti ai "meditatori" esperti. Ogni sessione avrà la durata di 1 ora e mezza e includerà delle semplici istruzioni, ampio spazio per la pratica guidata e libera, journaling, condivisioni di gruppo (per chi lo desidera) e domande e risposte.

Cosa portare? Abiti comodi, un diario o quaderno.

"ogni volta che pratichiamo, impariamo a conoscerci un po' di più"

Online Mindfulness Meditation Course

impara l'arte della
meditazione con un'insegnante di Mindfulness certificata 

Prezzo early bird: CHF 200- fino al 20 settembre

Prezzo regolare: CHF 240-

Il costo include l'accesso a 5 meditazioni guidate che ti supporteranno nella pratica a casa.

Il corso partirà con un minimo di 4 partecipanti.

Iscrizioni tramite Studio Laterale

Per maggiori informazioni o per percorsi privati individuali

o di gruppo contattami.

cosa dicono di questo corso

Questo corso è un bel mix di saggezza e spiritualità antiche e informazioni radicate nella neuroscienza moderna.

Irene è un'insegnante competente ed esperta.

Ho apprezzato particolarmente il buon equilibrio tra il tempo dedicato ai contenuti e alla pratica ma anche ai momenti di riflessione e condivisione di gruppo.  

In poche parole: la  gentilezza, l'inclusività, il sentirmi accolta.

E meditazioni

guidate sempre belle!

Grazie, è stato quello di cui avevo bisogno e mi sento già molto diversa rispetto a prima nell'affrontare me stessa e il mondo

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