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"ogni istante di presenza

è un istante di libertà"​

PERCORSO DI 

MEDITAZIONE MINDFULNESS

4 incontri: 

10 marzo, 17 marzo, 24 marzo e 13 aprile 2024

9.30 - 11.00

presso Yoga Space

via Canova, 18 Lugano

 Insieme approfondiremo:

Cos'è la Mindfulness
La Mindfulness nasce circa 2500 anni fa con gli insegnamenti originali del Buddha e oggi è una delle forme di meditazione più diffuse.

Essenzialmente è l'arte di essere pienamente vivi e presenti

. Attraverso questo tipo di meditazione impareremo a conoscerci intimamente e a vivere in modo più profondo e consapevole.

Perché praticare
I benefici della Mindfulness sono stati oggetto di innumerevoli studi neuro-scientifici e includono maggiore chiarezza e mentale, focus, riduzione dello stress, gestione dell'ansia, del dolore, depressione, ecc.

Questa pratica viene utilizzata anche per sviluppare la creatività e ci consente allo stesso tempo di accedere alla nostra saggezza e intuizione innate e ad una più ampia comprensione della realtà. 

 


Come praticare e come approfondire la pratica
Verranno introdotti i principi fondamentali per stabilire una pratica personale sperimentando varie tecniche.

Durante l’ultima sessione verrà introdotta anche la meditazione Metta, la meditazione della gentilezza amorevole, come valido strumento che si accompagna alla Mindfulness.

"ogni volta che pratichiamo, impariamo a conoscerci un po' di più"

Online Mindfulness Meditation Course

impara l'arte della
meditazione con un'insegnante di Mindfulness certificata 

Questo corso è aperto a tutti, dai principianti assoluti ai "meditatori" esperti. Ogni sessione avrà la durata di 1 ora e mezza e includerà delle semplici istruzioni, ampio spazio per la pratica guidata e libera, journaling, condivisioni di gruppo (per chi lo desidera) e domande e risposte.

Cosa portare? Abiti comodi, un diario o quaderno.

Prezzo early bird fino al 18 Febbraio: CHF 200-

Prezzo regolare: CHF 240-

Il costo include le 4 sessioni e l'accesso a 4 meditazioni guidate fino a conclusione del corso che ti supporteranno nella pratica a casa.

Il corso partirà con un minimo di 4 partecipanti.

Iscrizioni tramite Yoga Space

Per informazioni scrivimi qui

cosa dicono di questo corso

Questo corso è un bel mix di saggezza e spiritualità antiche e informazioni radicate nella neuroscienza moderna.

Irene è un'insegnante competente ed esperta.

Ho apprezzato particolarmente il buon equilibrio tra il tempo dedicato ai contenuti e alla pratica ma anche ai momenti di riflessione e condivisione di gruppo.  

In poche parole: la  gentilezza, l'inclusività, il sentirmi accolta.

E meditazioni

guidate sempre belle!

Grazie, è stato quello di cui avevo bisogno e mi sento già molto diversa rispetto a prima nell'affrontare me stessa e il mondo

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